'Bỏ túi' 10 bí quyết để sống đến 100 tuổi

24/03/2014 13:57 - 64 lượt xem
Làm sạch kẽ răng giúp tăng 6,4 năm tuổi thọ, tích cực “chuyện ấy” giúp bạn sống lâu hơn 3-5 năm

Làm sạch kẽ răng giúp tăng 6,4 năm tuổi thọ, tích cực “chuyện ấy” giúp bạn sống lâu hơn 3-5 năm

 



 

Tìm cho mình 1 thú vui

Số năm tuổi thọ tăng: 2 năm

Dành thời gian cho thú vui của mình sẽ giúp bạn giảm stress và khiến tinh thần trở nên phấn chấn hơn.

Làm sạch kẽ răng

Số năm tuổi thọ tăng: 6,4 năm

Loại bỏ những vi khuẩn có hại kích thích đáp ứng viêm có thể giúp giảm nguy bệnh tim và đột quỵ.

Đi du lịch

Số năm tuổi thọ tăng: 1-2 năm

Dành quá ít thời gian để thư giãn có thể làm tăng tới 8 lần nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bởi vậy, bạn nên dành thời gian để đi du lịch, dã ngoại với gia đình bạn bè.

Ngủ đủ giấc

Số năm tuổi thọ tăng: 2 năm

Ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày có tác dụng củng cố và tăng cường quá trình tái tạo tế bào trong cơ thể.

Tích cực “chuyện ấy”

Số năm tuổi thọ tăng: 3-5 năm

Quan hệ tình dục giúp tăng tuổi thọ bằng cách giảm stress và kích thích quá trình giải phóng hormone oxytocin. Ngoài ra, đây còn là một cách giảm cân hiệu quả, có thể giúp bạn giảm tới 200 calorie/lần.Giảm 5lb (2,3kg) trong 5 ngàyĐây là chế độ ăn 5 ngày mà huấn luyện viên dinh dưỡng Jackie Keller đặt ra cho Katherine Heigl, Anna Paquin và một số ngôi sao nổi tiếng khác để giúp họ giảm cân.

Chế độ ăn gồm protein nạc, kèm hoa quả, sữa, chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài chế độ ăn này, nên kết hợp thêm các bài tập thể dục hàng ngày.

Tập Yoga

Nghiên cứu mới cho thấy yoga không chỉ giúp bạn ăn ít hơn mà còn củng cố các cơ ở bụng, chân, kéo giãn các cơ ở đùi, hông.

Uống trà

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh như ung thư, viêm khớp dạng thấp,ổn định nồng độ cholesterol, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm cân, giảm nguy cơ sâu răng, phòng ngừa dị ứng, ngăn ngừa và giảm mụn.

Chơi trò Falling-block

Chưa có nghiên cứu nào chứng minh Facebook có thể khiến bạn thông minh hơn, tuy nhiên, các nhà khoa học tại Viện nghiên cứu The Mind ở New Mexico (Mỹ) phát hiện thấy hiệu quả làm việc của não bộ tăng ở những người chơi trò game Falling-block 30 phút/ngày.

Dùng giấy ăn có chất chống khuẩn

Những loại giấy ăn chứa cồn chống khuẩn và có hương thơm dịu nhẹ như mùi hương dưa hấu, vanilla, hoa lài sẽ tạo cảm giác thoải mái khi sử dụng, đồng thời giúp bảo vệ cơ thể khỏi các loại vi khuẩn có hại.

 
Your name
Your email
Friend's email
Mail Subject
Content

Đối tác

Bản quyền thuộc Phòng khám Đa khoa Quốc tế VietSing